La pedagoga y educadora emocional Claudia Collao, presenta la nueva edición de su curso “Autoconocimiento para tu Salud Mental” que tendrá lugar en la Villa de Teguise entre el 22 de enero y el 3 de junio.
Collao, utiliza herramientas de la Educación Emocional, Ontología del Lenguaje, Terapia Gestalt y de la Terapia Bioenergética, es una apasionada de su trabajo y está en constante formación para acompañar a las personas en su proceso de autoconocimiento y desarrollo personal.
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¿Cuándo es el curso y cómo se hace la inscripción?
Las personas interesadas pueden escribirme al whatsapp en el 690162704.
El curso será los lunes, entre el 22 de enero y el 3 de junio de 17.00h a 19.00h en la Villa de Teguise. Calle Gran Aldea 76, Local 6. Herbolario La Botica de Adela.
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¿Cómo podemos mejorar nuestra salud mental?
Para tener una buena salud mental es necesario llevar a cabo un trabajo de autoconocimiento, el gran contenido pendiente de la sociedad, nosotros mismos.
Ignorarnos nos mantiene en un sufrimiento crónico, de falta de satisfacción. Si no te conoces buscas la llave de tu salud mental fuera de ti, donde no la perdiste.
La buena noticia es que esto se aprende. Nuestro cerebro posee la virtud de la plasticidad neuronal, por lo tanto, nuestra propia biología nos ofrece un gran potencial transformador lo que nos abre paso a nuevos patrones de comportamiento y con ello nuevas posibilidades para vivir.
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¿Nos puedes dar un ejemplo práctico para nuestro día a día?
Parar, dedicar diariamente 10 minutos al silencio, sin ningún estímulo, observar qué sientes, qué piensas, respirar conscientemente. Lo puedes hacer sentado, pero erguido con los pies bien colocados en el suelo.
Movilizar el cuerpo, bailar, hacer ejercicio de fuerza, ejercicios de conciencia corporal: yoga, chi-kung, tai-chi, free body motion y caminar diariamente.
Diariamente contactar con otra persona, encontrarse con otros. El aislamiento social es el gran enemigo de nuestra salud mental. Somos seres sociales, necesitamos a otros seres humanos para desarrollarnos.
Mirarse a los ojos mientras conversamos. Cuando nos miramos a los ojos conectamos más y creamos relaciones sociales más saludables.
También la entonación, las pausas y el ritmo con el que hablamos nos ayudan a conectar con los demás.
Observar qué efectos genera en tu cuerpo lo que comes: la alimentación y la ingesta de agua también determinan tu salud mental. Hay alimentos y bebidas que nos alteran y cada uno podría ser un experto de los efectos que generan en su cuerpo lo que come y lo que bebe, también es autoconocimiento.
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¿Qué pueden aprender aquellos que se apunten al curso?
En el curso abordamos las competencias necesarias para que cada uno pueda conocer mejor su carácter, sus mecanismos de defensa, sus necesidades, sus emociones, sus pensamientos recurrentes, su angustia… y poder así mejorar las relaciones con los demás y sobre todo con uno mismo.
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¿Cómo se organiza?
Trataremos las tres dimensiones fundamentales del ser humano, la mental, la emocional y la corporal. Cada sesión estará dividida en ejercicios prácticos y un contenido semanal que permite avanzar en la comprensión, todo ello en un clima cálido, de respeto y de confianza.
La confianza la iremos construyendo según vamos avanzando. El proceso, el tiempo y las necesidades de cada persona se respetarán.
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¿Cuáles son las ventajas de trabajar en grupo?
El grupo te permite desarrollar un espacio de no juicio, donde no se opina acerca de lo que le ocurre al otro, y un espacio para la escucha, donde se comprenden las necesidades y las emociones del otro.
El calor humano es esencial para avanzar en la vida, sentirnos arropados y en confianza.
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¿Por qué es importante conocer tus necesidades y satisfacerlas?
Una necesidad es una pulsión que busca ser satisfecha, consciente o inconscientemente. Es un motor que te impulsa a la acción, ya sea con una petición, una negación, una declaración de amor, de malestar, una promesa o una retirada de la situación.
Conocer tus necesidades y satisfacerlas abre camino a otras posibilidades, de autorrealización, de plenitud, de coherencia entre lo que piensas, lo que sientes y lo que haces.
Detectar nuestras necesidades requiere de destrezas de auto escucha que veremos en el curso.
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¿La mayor parte de la gente no es consciente de lo qué siente?
Identificar nuestras emociones, ponerle nombre a lo que sentimos, es una competencia emocional que no hemos desarrollado y que necesitamos para nuestra salud.
Las emociones no solo se producen en la mente, sino en todo nuestro cuerpo. Se generan procesos bioquímicos, respiratorios, musculares. Detectamos antes la respuesta corporal que el pensamiento. Aprender a escuchar tu cuerpo te permite iniciar el camino de la autorregulación emocional. Ejemplo: si percibo mi corazón agitado, que es una señal física, puedo preguntarme inmediatamente ¿qué siento?; ¿qué pienso? – paso a paso voy siendo consciente de esas tres dimensiones que funcionan sin para todo el día, una vez que he aprendido a detectar puedo dar paso a la sustitución de mis pensamientos; entonces la señal corporal es como cuando la luz de la gasolina del coche que se enciende para advertirte que te vas a quedar sin combustible, en ese caso tienes que parar a repostar. Las señales de tu cuerpo te están advirtiendo que tienes que parar a… descansar, dormir, llorar, conversar, pedir apoyo, etc.
En el curso abordamos las competencias necesarias para poder diferenciar lo que se piensa de lo que se siente, e identificar las emociones en nuestro cuerpo. Aprendes a vivir con tu cuerpo entero, actualmente sólo vivimos en la mente.
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¿Pensamos demasiado?
Generamos más de 60.000 pensamientos diarios, muchos muy negativos, y no somos plenamente conscientes de la mayoría de ellos. Conocer tus pensamientos te permite transformarlos en aliados de tu bienestar.
Aprender a emplear nuestra mente, nuestro cuerpo, observándonos, escuchándonos, contactando con nosotros mismos nos mejora la calidad de nuestras relaciones y de nuestra vida.